La quoi ? spiruline mon pote !
C’est quoi ?
Micro-algue, apparemment présente sur terre depuis près de 3 milliards, elle est super riche en :
- protéine
- fer
- bêta- carotène ( 30 x que la carotte)
- vitamines
- minéraux
- oligo-éléments
Cette algue correspond parfaitement aux attentes des athlètes de haut niveau, ainsi qu’aux convalescents, çà tombe bien ! Moi qui court plus de 100 bornes par semaine, et qui passe par une semaine très compliquée au niveau de la forme générale.
En effet j’ai dû attraper un coup de froid à Marseille, et comme j’ai d’énormes carences alimentaires, et donc un système immunitaire de merde, je suis tombé malade, avec un très gros coup de fatigue. J’ai eu peur de faire ce qu’on appelles le syndrome de sur-entraînement, mais il s’agit simplement d’une alimentation très désiquilibrée.
J’ai eu la chance de rencontrer Marina, diététicienne à l’INSEP qui a tenu face à moi un discours idéal pour me faire prendre conscience qu’au petit niveau ou j’arrive, c’est-à-dire 2h37 sur Marathon, et une charge d’entraînement de 9 séances par semaine, et bien mon corps ne peut plus tenir.
En effet je n’ai à aucun moment dans mon alimentation de la viande rouge, de produit laitier, et j’ai vraiment très peu de fruits, de légumes. Ma source de protéines est quasi toujours la même ( des oeufs), bref j’ai vraiment à travailler là dessus, et à progresser ! Nouveau challenge pour NO PAIN NO GAIN RUNNING.
Le plan, c’est qu’a Berlin en septembre prochain je sois en 2h30, et que donc je deviens runner ÉLITE, avant çà j’ai 2h34 à taper à Paris en avril prochain. Ce plan peut être maintenue mais une vraie décision doit être prise de ma part : MANGER VARIER, ET ÉQUILIBRÉ.
Je suis donc parti faire des vraies courses, et acheter en plus des compléments alimentaires, histoire de vite remonter du précipisse dans lequel je suis tombé ( ou plutôt dans lequel je me suis jeté ) cette semaine. J’ai le semi-Marathon de Paris le 8 mars, et le Marathon un mois après, pas de temps à perdre.
Propriétés médicinales de la spiruline
Sur le plan médical
- puissant anti- oxydants et anti- vieillissement
- préventif anti- cancer
- stimule le système immunitaire
- renforce le potentiel de nos défenses immunitaires
- protège et renforce tous les organes vitaux
- protège des maladies, et infections ( grippe, rhume)
Sur le plan sportif
- très bon contre la fatigue musculaire,et pour les sportifs de haut niveau
- action stimulante, et tonifiante sur l’organisme
- redonne de l’énergie, et de la vitalité
- diminue la sensation de fatigue augmente l’endurance
- diminue les crampes musculaire
- oxygène l’organisme, et les muscles ( grâce à la chlorophylle présentée dans la spiruline)
- favorise la prise masse musculaire ( riche en protéines)
Sur le plan mental
- équilibre le système nerveux
- diminue le stress, et la nervosité
- favorise un sommeil réparateur
- favorise la concentration
Composition de la spiruline
- riche en protéines
- oligo-éléments
- acides gras essentiels
- minéraux ( fer)
- vitamine A, B1, B2, B3, B6, B7, D, E, K
Cette algue est parfaite dans mon cas, elle va m’aider ( en partie ) à re équilibrer mon alimentation, et donc forcément à rendre mon métabolisme, et organisme, à être plus fort ! Je vais pouvoir m’entrainer encore plus dur, sans tomber malade au moindre coup de vent, et donc éclater encore plus les chronos.
La spiruline existe en poudre, ou en cachet.
LA SPIRULINE EST VALIDÉ PAR NO PAIN NO GAIN RUNNING
2 commentaires
Bonjour Thibault,
tout d’abord merci pour ton blog, je débute « sérieusement » le running et il m’est très utile de lire tes conseils ! sinon pour la spiruline quelle posologie recommandes-tu par jour (j’ai vu de 3 à 10 comprimés ) sur la boîte ?…bon week end
Salut, merci de suivre le blog,
pardon de te répondre un peu tard mais je n’étais pas en France …, 2 au petit dèj, 2 au dèj, et 2 pour le dîner. C’est ce que je fais, après prend ceci comme un conseil, et non une science exacte.
Merci de suivre NPNGRunning.
Bon entraînement.
Thibault