Entre mes marathons, je ne m’arrête pas de courir, et encore moins de participer à des compétitions qui vont du 10 km au semi-Marathon en passant par des cross ( que je kiffe grave).
Je me souviens déjà que lorsque je boxai, je n’aimai pas les 3 ou 4 rounds, je me plaisais plus sur du 6, 8, voire 10 rounds. En effet mon moteur doit être un diesel, et mon mental aussi.
Aujourd’hui que je ne tape plus mes adversaires, et par là mêmes occasions qu’ils n’essayent plus de me péter la gueule, je retrouve le même truc sur la course à pied. Je suis une merde sur 10 km, un peu moins sur Semi, et sur Marathon je peux » un peu » dire que je suis » un peu bon » …
Depuis le Marathon de Berlin ( 2h35) j’ai participé à trois 10 km, et je n’ai toujours pas le déclic concernant cette discipline à part entière. Je pense premièrement avoir des prés dispositions physique et mentale pour du long, voir du encore plus long que 42.195 km, et deuxièmement je n’arrive pas à gérer l’effort.
Le problème
- soit je pars trop fort, et je me crame les jambes
- soit je cours trop lentement, du style footing rapide et du coup je finis avec un sourire au lieu d’un filet de bave
Putain, çà ne me dérange pas d’être nul dans un truc, ce qui me fait chier c’est de ne pas comprendre pourquoi !?
Je devrais » logiquement » tourner en 33 minutes vu ce que je réalise sur Marathon, mais les sciences ne sont pas toujours exactes.
De la vitesse j’en ai car je tape mes 12 x 400 m avec 1’10 de récupération entre 1’08 et 1’10.
De l’endurance j’en ai aussi vu que je cours à presque 16.5 km/h pendant 2h35, alors c’est quoi le problème !?, c’est tout simplement la multiplication de ces deux valeurs qui merde.
Les 10 km
J’ai pris le départ des 10 km d’Aulnay sous bois où je finis en plus de 36′ mais il faut dire que c’était un parcours de bâtard, avec de grosses montées, pour preuve çà se gagne en 33′.
J’étais également présent sur les 10 km du Plessis-belleville, avec beaucoup de vent … je finis en 35’39 si je me souviens bien.
Le dernier 10 km en date c’est celui du weekend dernier avec la course » Courir pour le plaisir » qui a eu lieu dans le bois de Vincennes, petite course sans gros compétiteurs, je termine en 35’26, et je bats mon record de merde d’une seconde, ah, ah, ah !
Je ne me décourage pas, mais bon çà me casse les couilles de ne pas réussir à exploiter mon potentiel sur ce genre de distance …
Je n’arrive pas à transformer ma vitesse, et mon endurance sur ce type de compétition, la loose complète.
Le 27 décembre je serais sur le départ des 10 km d’Houilles, c’est un 10 km super-roulant, de niveau international, avec un gros niveau car apparemment les 100 premiers ( des 10 km des « as » c’est-à-dire ouvert à ceux qui sont en moins de 39′) sont en moins de 33′, çà promet.
Objectif
Concernant ce dernier 10 km, il va falloir que je trouve le bon paquet ( groupe de coureurs), et que je m’y accroche jusqu’à la fin pour descendre sous la barre des 34′.
Pour le semis de Houston qui aura lieu le 17 janvier, je veux faire 1h14’30 grands max !
Affaire à suivre …
14 commentaires
Bonjour, tu as la vitesse pure et l’endurance. Il ne reste plus qu’a bosser les allures intermediaires pour arriver à l’objectif. Integrer des 800 m, des 1000 m et des 2000 m.
Taper des courses plus courte (5 kms à bloc) aussi permet aussi d’augmenter la vitesse et la resistance sur 10 kms.
Continues de nous faire rever 🙂
Salut Joel,
merci pour ce petit message !, oui je continue et ne lâche jamais rien !
Never give up !
Thibault
Je suis loin voir très loin de tes chronos, mais moi non plus j’aime pas trop ces 10 km, où tu ne sais pas vraiment comment il faut gérer le truc !
D’ailleurs je n’ai pas refais de 10km depuis mes débuts en course à pieds, tellement peur d’être déçu par mon temps…mais je vais remédier à cela la semaine prochaine afin de constater ou non mes progrès suite à un plan vma !
Tu penses un jour passer sur du plus lon que le marathon ? 100 bornes ou du trail ?
Salut,
on ne peut pas être » bon » partout en effet …
Oui il ne faut surtout pas que tu lâche le steak sur 10 km, d’autant plus si tu sors d’un travail spécifique de vitesse.
Après 40 ans je passerai sur de l’Ultra …
Salut,
Comment tu préconises la gestion d’un 10km ? J’en ai un dimanche avec l’objectif de battre mon RP…
Vraiment cool ton blog, que j’essaye de suivre régulièrement.
A+
Olivier
Salut,
Merci du soutien Olivier.
Comment gérer un 10 km … ? : Trouver son rythme sur les 2 premiers Kilomètres, puis maintenir l’allure jusqu’au 8 ème, chercher à accélérer du 8 ème à la ligne d’arrivée.
Facile à dire …
Faut aller au charbon quoiqu’il arrive, fais juste attention de ne pas partir trop fort …
Thibault
Merci, j’espère que ça va marcher!
Olivier
les 10 km c’est pour les coureurs.
Toi t’es un Marathonien. C’est une autre planète.
Tu es même 139 ieme français en 2015 d’après les bilans FFA.
Bonne année 2016
Bonjour Philippe,
Çà c’est du message de soutien ! Merci beaucoup.
Je ne sais pas sur quoi la FFA s’est basé pour me classé 139 ème Français …
Bonne année également.
Thibault
je me suis loupe , c’est 149 eme chronos de l année 2015
http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmpostback=true&frmbase=bilans&frmmode=1&frmespace=0&frmannee=2015&frmepreuve=295&frmcategorie=&frmsexe=M&frmnationalite=&frmamini=&frmamaxi=&frmligue=&frmdepartement=&frmclub=&frmvent=&frmathlerama=&frmfcompetition=&frmfepreuve=&frmplaces=
Salut Thibault
N’as-tu jamais pensé à courir avec un lièvre/meneur d’allure pour essayer de partir juste et pas trop rapidement ou trop lentement sur cette distance?
Car au vu de ton niveau, c’est vrai que tes chronos sur 10 ne sont pas à la hauteur 😛
Bonne journée,
Guillaume
Salut Guillaume
Oui je crois que je vais finir par faire çà …
Tu as raison mes chronos sur 10 sont une vraie blague qui ne me fait pas trop rire Ah, Ah, Ah !!! Je suis une vraie merde !!!
Merci du soutien
Thibault
Tu as un très bon niveau mais tu te la pètes un peu.
No pain no gain, d’accord.
Mais la course à pieds est aussi une affaire de modestie et d’humilité, n’oublie pas ca sinon tu cours à l’échec.
Bonnes futures perfs
Salut,
je me permets de te corriger sur deux points :
– je n’ai pas un très bon niveau comparé à de nombreux coureurs
– je ne me la pètes pas, je m’exprime d’une certaines façon, et j’ai confiance en moi. Ces deux éléments laisse à croire que je me la pète, mais pas du tout, si on se rencontre un jour tu verra que j’ai raison et que je suis humble.
Merci de suivre NPNG
Thibault