Semi-Marathon de Paris : retour de la guerre

1h15’42, mauvaise performance en terme de chrono, mais dans quelles conditions mes amis !

Oui, je dois encore travailler sur cette distance, il n’y a vraiment que sur Marathon que j’arrive a trouver le bon rythme. Le semi se court autrement, à un autre % de la VMA, sur semi, on est à 85 % (en moyenne), je ne pense pas exploiter pleinement mes capacités. Je vais en discuter avec le coach et voir ce qu’il en dit …

Liens de ma médiocre performance :

https://www.asochallenges.com/fr/my-events/fitbit-semi-de-paris-2017/my-result

Le calme avant la tempête

Les conditions étaient annoncées comme mauvaise, mais là, nous avons eu droit au top du top. Pendant mon échauffement ( footing 15′ + games + accélérations), je me dis que le temps n’est pas si pourrit, et même bien … Çà, c’était avant le drame, je ne sais pas à partir de quel km cela est parti en « nouilles », on a eu le droit à une bonne saucé, avec un bon vent de face, et en dessert un parcours qui fait un peu pensé au Marathon de Paris avec ces remontées de tunnel. De mémoire, il y en a 3, çà n’aide pas, surtout lorsqu’on est pas assez fort sur les jambes.

Ce que je vous raconte là n’est pas des excuses, le chrono n’est pas bon, le classement non plus, mauvaise perf. Ce qui est intéressant dans cette course (en plus de la course) c’est que tu as deux ennemis supplémentaires : la pluie, le vent, et on peut même dire trois avec le froid. Perso, j’ai fini bien congelé, je me suis jeté sur les bananes pour recharger les batteries épuisées par l’effort réalisé en Alaska.

La course

Elle passe vite, très vite, les 5 premiers km je les fais en 17’31, c’est bien, c’est ce qu’il faut. Par contre, je passe en 35’18 au km 10, et çà c’est quasi 30 secondes de trop. Au km 15, la chrono affiche : 54’03, bon çà y est, là, on m’a perdu ! Ah ! Ah ! Ah ! Je devais passer en 52’15. Et pour finir 1h12’06 au km 20 à la place d’un 1h9’40. Quand on n’est pas dedans, on est dehors ! Les km défilent, je cours rarement seul, toujours un paquet à accrocher, où bien il y a un mec te le col au derch. Je gère comme je peux la forme du jour, et la météo, mes km ne sont pas réguliers, c’est çà que je dois travailler, ceux sur quoi je dois être meilleur. Mes allures, c’est du grand n’importe quoi, si je me fie à ma montre GPS. J’arrive à faire mes 2 derniers km à 3’28 et ’30, mais ce n’est pas cela qui va changer grand choses. Je le redis, il faut bosser ! Si çà ne marche essaye encore, çà va bien finir par se débloquer, au pire des cas tu au moins tout fait pour y arriver, c’est aussi çà l’aboutissement !

J’ai plusieurs camarades de jeux avec qui on galope, çà se double et redouble, il y en a qu’on perd en chemin, pendant que d’autres partent un peu plus loin devant, c’est çà la course !

Mon allure moyenne : 16.72 km/h (3’35/km), pas bon du tout.

L’après-course

C’est Picard ! J’ai très froid au point d’avoir les mains paralysées, c’est le résultat d’une baisse de sucre dans mon sang, et la faible température extérieure. Je trace aux consignes, faire une photo d’après-guerre, histoire de garder un souvenir, autre que ceux dans la tête.

Une bonne douche bien chaude, 4 acides aminées BCAA, 3 stick STIMIUM (http://www.stimium.com/produit/mc3/?gclid=CjwKEAiAi-_FBRCZyPm_14CjoyASJAClUigOAYxsBSD6eGiXUW8aHDcO8oXT6w21MWJ0gf1R87vSDxoCiTnw_wcB#presentation), un bon Kebab, ma bouteille de Saint-Yorre, mes chaussettes de récup, et c’est parti pour le petit repos. Pendant que j’écris, j’entends la tempête dehors, j’habite au 8 ème étage ( vu bien dégagé), et je peux vous dire que le vent souffle de façon impressionnante.

Je pense être sur le semi de Marseille le 19 mars, le coach est trop d’acc par ce que çà fait trop rapproché, mais j’ai envie de le faire pour multiplier les expériences sur ce genre de distance, et apprendre à courir juste.

Je ne regrette pas cette course, car bon chrono ou pas c’est toujours un gros plaisir de courir !

Le Top 15 Hommes du semi

1. GACHAGA Morris 01:00:38
2. LONYANGATA Paul 01:00:39
3. KORIO Alex 01:00:41
4. KETER Kenneth 01:00:49
5. KIPLAGAT Henry 01:02:16
6. MENGICH Richard 01:02:42
7. KIPYEKO Kennedy 01:02:44
8. KOTUT Cybrian 01:03:50
9. KUMA Abera 01:05:24
10. HAILU Gizachew 01:05:47
11. TAHRI Bouabdellah 01:06:29
12. HEHIR Sean 01:06:41
13. HIRT Hassan 01:06:41
14. GUIOMAR Adrien 01:07:22 , super mon gars !!!
15. CHEPNGETICH Ruth 01:08:07