Cette fois ci, dans la catégorie « profil d’athlète  » je vous présente le runner Vincent Rousseau.Si je compare ses performances aux miennes ce gars est juste une machine !!!.

Dans le monde des chronos, il existe différentes planètes, si on prend une distance comme le marathon, il y a le monde des 3h30, celui des 3 h 00, le monde des moins de 3 h 00, celui des moins de 2h40 jusqu’à arriver à celui des moins de 2h10 en passant par la planète de Vincent c’est à dire un marathon réalisé en 2h22’11 ». Sur un semi cela donne 1h06’48 »!!

Je l’ai croisé à l’arrivée des 10 km de Suresne il y’a quelques semaines où il a finit 14 ème / 805 en 31’56 » alors que moi je finis 33 ème avec un chrono de 35’27….

 

Marathon - le monde des 2h22'11'' par Vincent ROUSSEAUPrésentation

Je m’appèle Vincent, j’ai bientôt 40 ans je vis en concubinage avec Réjane qui est aussi une sportive dans l’âme et avec qui j’ai un petit gars qui se nome Max (17 mois).Je cours depuis l’âge de 18 ans, mes distances de prédilection sont le semi-marathon et le marathon; Je suis inscrit dans une association « Les étoiles du 8 ème  » à Paris ou nous avons créé avec des amis http://www.lesetoilesdu8.fr .Nous sommes comme un club d’athlétisme mais sans être rattachés à la F.F.A.

 

 

 

 

 

Que représente pour toi l’esprit NPNG ?

L’esprit No pain No gain est une bonne phylosophie à la fois dans la vie et le sport, je pourrai rajouter : « dur à l’entraînement, facile en compétition » /  » pas de peine dans le travail, pas de bénéfice » ou encore  » pas de sueur, pas de résultat »!.

 

Pourquoi la course à pied ?

La CAP fait entièrement parti de ma vie, elle m’apporte un équilibre, un bien être et me permet d’apprendre sur moi même sur le plan physique et mental. Par le biais de ce sport j’ai pu voyager et découvrir le monde avec ses marathons, j’ai couru dans pleins de villes comme N.Y, Berlin,Londres ou encore la Guyane, … . Dans chacun de ces voyages j’ai rencontré des personnes tout comme moi passionnées par ce sport.

 

En quoi cours tu ?

Niveau chaussures je cours mes marathons avec la marque Américaine Newton, concernant le textile je porte la marque 2XU qui sont tout les deux mes principaux sponsor.

Quels sont tes objectifs pour cette saison ?

Mon principal objectif cette année est de faire un marathon (Londres) avec un chrono de 2h20 / 2h22 soit une allure de 3’20/ km et faire une belle saison de cross-country pour ma première année vétéran.

 

marathon vicent rousseauCombien d’heures par semaine consacres-tu à l’entraînement ?

Je m’entraîne 6 fois par semaine pour une moyenne de 8 h, en prépa marathon je fais entre 120 et 140 km par semaine sur une durée de 8 semaines.

Ci-joint Vincent ROUSSEAU en débardeur bleu

 

Es-ce que tu suis un régime particulier en général, avant une compèt ?

Non pas du tout, je n’ai pas de régime strict à proprement dit, j’évite les sucreries et les aliments trop gras par contre je mange des grosses quantités de glucides et protéines ainsi que fruits et légumes.

 

Un athlète de ton niveau aurait-il des trucs ou astuces à donner aux lecteurs du blog ?

Oui, je vous conseille de faire des kilomètres utiles pas dans le vent …qui ne vous apporteront que de la fatigue et des blessures.Travaillez en ciblant les zones cardiaques et allures d’entraînement à développer selon les qualités intrinsèques de chacun.

Pour la récupération pensez à vous hydrater avec des boissons enrichies en sels minéraux tel que les boisons isotoniques ou de récupération BCAA de la marque GU.

Ne zappez pas les étirements et le renforcement musculaire spécifique à la course à pied qui sont le travail des abdos et des lombaires, je peux également conseiller le sauna et les massages ainsi que l’appareil d’électrostimulation VeinoPlus Sport c’est magique !.

 

2 commentaires

  1. Bonjour,

    Je viens de lire quelques articles, qui me laisse perplexe.

    J’ai presque 65 ans (dans 1 mois), je suis à la retraite depuis 6 mois j’ai revue et corrigé mon alimentation, ce qui m’a permis de perdre 8 kg. je mesure 1.62 pour 86 kg.
    Mais comme j’aime le défi doté d’un challenge; je souhaiterai connaitre vos entrainements pour commencer par 1 10 km avec pour objectif 59.55 pour mai 2015.
    Le plaisir de vous lire rapidement.
    Dominique

    1. Bonjour Dominique, avant tout merci de suivre NPNGRunning. Perplexe, pour quelle raisons ?

      Bravo pour votre changement d’habitudes alimentaire et vos 8 kilos perdus.

      Concernant votre objectif, je vous soutient pleinement, mais je ne suis pas capable de vous dire quoi faire pour réaliser un 10 k en moins D’une heure.
      La raison n’est pas que je n’ai pas de compétences dans ce registre, mais plutôt que je ne connais pas votre niveau physique, votre état de santé, la qualité de vos articulations, le sport que vous pratiquez …

      Je vous encourage pleinement à atteindre votre objectif, mais il faut respecter l’ordre des choses.

      Dans un premier temps je vous propose de vous rendre chez le médecin afin d’avoir le feu vert d’un point de vue médical.

      Rien n’est impossible,

      À bientôt.

      Thibault

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