Préparation marathon, les 2 semaines précédentes
Cela fait normalement 2, 3, 4 ou 6 mois selon votre niveau que vous vous préparez pour le grand jour il s’agirait de ne pas merder sur les 2 dernières semaines et…
Entraînement
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La catégorie Entraînement concerne l’expérience de mes entraînements, les nouvelles techniques, les astuces, les conseils, l’équipement.
Perdre du poids / éviter de prendre le mur : courir à jeun !
À quoi cela sert de courir à jeun ? Cela est utile dans deux cas : 1- la perte de masse adipeuse ( la graisse stockée qui provoque…
Préparation Marathon en Thaïlande : sortie longue de 2h15 à Bangkok
Dans une préparation marathon, il y a plusieurs types d’entrainement : footing en endurance fondamentale (entre 40 min et 1h30) fartleck / fractionnée sortie…
Calculer sa VMA avec No pain No gain Running
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse de référence qui va vous permettre de savoir à quelle allure vous allez devoir courir selon les types d’entraînements. En effet sur une…
Veinoplus Sport la récupération par l'électro-stimulation
Vous souvenez-vous des appareils d’électro stimulation vendu aux télés achat vous permettant d’avoir des tablettes de chocolat tout en regardant un épisode de Dérick ? Et bien aujourd’hui c’est un de ces produits…
Test : Trigger Point un des outils indispensable à ma récupération
Encore un outil sur la récupération et quel objet !! Le Roller Foam de TriggerPoint que j’ai découvert il y plus d’un an. http://www.tptherapy.com En effet lors d’un séjour à Los Angeles…
Tendinite du genou, le syndrome de l'essuie glace
Aujourd’hui, on va parler mécanique ! Pour cause le sujet va être le syndrome de l’essuie-glace qui est la pathologie la plus récurrente chez moi depuis que j’ai commencé la CAP. La première fois qu’il…
Un peu de course a pied , de ski fond et de vin chaud
14 février me voilà en route pour la montagne pour faire prendre l’air à mes poumons et surtout à mon mental car comme je l’ai souligné dans un précédent article, je suis blessé, et ce…
Optimiser sa récupération après l’effort en course à pieds
Après l’effort …. L’entraînement ce n’est pas juste bouffer des bornes et du fractionné ! c’est également une hygiène de vie, une alimentation, du…
Saint Yorre Powerade ou Gatorade fait maison
Boisson isotonique et/ou de récupération artisanale Saint Yorre Powerade ou Gatorade fait maison je ne cesserais de le répéter ; la récupération est super importante dès que l’on veut être performant…